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Ciencias y Mancias

UNA CLASE DE YOGA

            Yoga es una disciplina que combina ritmo y movimiento, belleza y armonía, alegría y valor y que ha resistido al tiempo y a los dogmas.

            Puede ser practicada por todos, sin limite de edad, sexo, condición física, religión, etc.

            Con paciencia y tenacidad, cualquier persona obtiene resultados sorprendentes como son: flexibilidad de las articulaciones, equilibro de los sistemas: endocrino, circulatorio, nervioso, etc. Así como el control de sus emociones, adquiriendo una conciencia de la vida en general y un estado de salud mas elevado.

 

UNA CLASE DE YOGA:

            Dos horas al día, uno o dos veces a la semana, es la inversión necesaria para alcanzar la salud física y emocional que el hombre busca.

            A continuación les detallaré una secuencia práctica en 12 pasos, adecuada para el hombre occidental del siglo actual, está basada en mis prácticas realizadas durante la década de los ’80 en la G.F.U. Línea Solar AC.

 

1.                  Saludo

2.                  Gimnasia Psicofísica (20 minutos)

3.                  Ducha con agua natural (10 minutos)

4.                  Relajación conciente (10 minutos)

5.                  Calentamiento preparatorio para las posturas (10 minutos)

6.                  Asanas (30 minutos)

7.                  Prayanama (10 minutos)

8.                  Trataka (5 minutos)

9.                  Dharana (10 minutos)

10.              Gnani Yoga (10 minutos)

11.              Relajación final (5 minutos)

12.              Saludo

    
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