APRENDIENDO A MEDITAR

Taller Teórico Práctico de 8 horas

 

OBJETIVO: -   Dotar a cada participante de conocimientos teóricos necesarios para comenzar, una rutina diaria de meditación.  -   Aprender las técnicas elementales de meditación mediante ejercicios individuales y experiencias directas.-   Conocer todo acerca de cada uno de los puntos que nos llevan a una Meditación efectiva.  -   La excelente oportunidad de hacerse dueños de una valiosa herramienta para aliviar ansiedad, confusión, ira, miedos, pánico, hipertensión, desórdenes digestivos, lumbalgias y muchas otras enfermedades de origen psicosomático

PROGRAMA:PARTE TEÓRICA: ¿Qué es meditar? - El arte de meditar- La respiración- La relajación - La concentración - La postura - Alineación- Horario - Duración- Regularidad – Lugar -Qué hacer con las dificultades durante el proceso meditativo.- Los mandalas - Los mudras - El mantra – Meditación en movimiento  - Visualización  

EJERCICIOS PRÁCTICOS: Automasajes QiGong- Respiración para calmar estados de angustia- La respiración rítmica- La respiración alternada- Masaje Psíquico - La Llama Titilante  - Diversas posturas - Construir y dibujar mandalas - Mudras para el bienestar interior – Entonación de Mantras– Meditación en movimiento - Movimientos Básicos de Taichi - La Sonrisa Curativa - Pasos para realizar una práctica de Meditación en casa – Practicas para cada día. Técnicas para enviar sanación a distancia.

Incluye: Material de apoyo -Refrigerio -Certificado de Asistencia - Acceso a las meditacion para Sanación a Distancia